告诉你一个秘密:停止与夜醒宝宝的战斗 你能找回更多宝贵的睡眠时间

红房子母乳喂养微资讯 2019-09-25 12:32:29

清晨打开微信朋友圈,经常会看到群里妈妈们于深夜或凌晨发出的图文,如“又是一个和宝宝斗智斗勇的不眠之夜”;或是晒出凌晨时分安睡的天使宝宝 PK 与宝宝战斗了一夜尽显疲态的自己.......



镜头回放,这样的场景是否也是你家的日常呢?

凌晨 2:00

宝宝醒来并开始发出唤醒的信号,父母和宝宝睡在不同的房间里(或者宝宝睡在父母房间的小床上),在这一刻,父母可能会醒来,也可能没有被唤醒。

滴答...滴答...几分钟后

爸爸妈妈或他们中一人醒过来了,他们往往会屏住呼吸暗中观察,看看宝宝是否会通过“自我安抚”恢复睡眠。


没有如愿,醒着的宝宝渐渐开始变得更加清醒了,他开始哭了。


爸爸/妈妈仍然处于观望状态,看看孩子是否能一个人独自安静下来。(因为可能有人告诉你别太惯着宝宝,应该做些睡眠训练,让你的小婴儿学会自我管理。)

滴答...滴答...孩子仍然没有恢复安静

此时,爸爸妈妈(或其中一人)可能会下床走到孩子的身边,开始给予口头上的安抚并配合轻轻地拍着宝宝。


宝宝醒的更彻底,哭的更厉害了。也许是感觉到了委屈和不易:“终于有人收到他发出的信号了!”)


在这样的情况下,爸爸/妈妈可能才会升级安抚措施——抱起宝宝,开始试图通过轻轻摇摆、踱步、哼qq群未领红包在哪里的方法安抚哭闹中的宝宝。(可能你听人说“不能让宝宝养成奶睡的坏习惯,你应该按规范步骤训练小婴儿的睡眠”,因此你们仍然没有给宝宝喂哺。)

滴答...滴答...滴答...3:00

经历了上述所有程序,此时孩子和你已经都彻底清醒了。


又或者之前正在试图安抚宝宝的人不是其主要的照顾者(比如妈妈),那么现在主要照顾者(妈妈)可能也已经被彻底吵醒了,听着逐渐升级的宝宝的哭吵声也无法入睡。


想通过精神安抚让宝宝入睡、让辛苦的妈妈睡个好觉的美好愿望破灭了。


孩子哭的更厉害了,并最终放弃睡觉。


经过这一来一去的拉锯战,也许最终还是需要妈妈的介入,在喂哺中让婴儿进入睡眠状态。

滴答...滴答...晨曦徐徐拉开帷幕

这场战争不知不觉的花了你们相当长的时间。


疲惫的爸爸/妈妈终于又能回到床上了。这时的感觉如何呢?

是昏昏欲睡或者压力满满?是轻松或焦虑?这些情绪都会导致你无法立刻入睡,但你又会非常迫切的想在孩子醒来之前“设法尽快入睡”。


往往这时你的脑海中会不由自主的跳跃式运转:计算着宝宝下一次可能醒来的时间、孩子爸爸还有多久就要去上班了、宝宝这样会不会有什么问题等等......


滴答、滴答,不知不觉中时间又悄悄溜走了......


当你终于又放松下来,开始昏昏欲睡了,然而,哇、哇、哇!......宝宝又醒了!


崩溃了,爆发了,你或你的家人都会失去冷静!——怒吼“真的不能再这样下去了!”


此时不妨换一个思路

遵循自然规律

选择一个最容易安抚宝宝的方法帮助宝宝入睡,减少自己体力和精力消耗。

当宝宝要醒来的时候,不要去遵循上面案例演示的逐级安抚的程序,而是做任何能帮助他尽快入睡的事,例如:


你非常了解你的孩子,知道他一定不会通过“自我安抚”安静下来,只要他一动弹就会完全醒过来,那就别等着看他是否会自行安静下来。当你的宝宝还处于昏昏欲睡状态的时候,抱住他并且把你的乳房塞进他的嘴里他是完全能够接受的,并且你能看到他马上会恢复入睡。


又或者,假如有时候你的宝宝在小小的骚动后就能停下来,那么试着等待1分钟,看看情况的发展方向。但凡你觉得宝宝有转醒升级的信号,就毫不犹豫的抱起他并喂哺他。


爸爸妈妈应该明白——与一个“无知”的小婴儿较劲,想要让他学习掌握一些规则、规矩,想把他教育成能睡整觉的天使宝宝,是自寻烦恼,是在浪费你们宝贵的睡眠休息时间。

Key Points

遵循自然发展的规律,选择一个阻力最小的应对方法。这个方法只要能让宝宝尽快入睡,那就值得你去做,在某种程度上,这能减少你体力和精力的消耗。

多项资料显示,在哺乳中入睡通常是帮助小婴儿入睡的最快方式,这是大自然为我们人类设计的帮助睡眠的方式,这不是所谓的“坏习惯”或者“睡眠联想”。


道理很简单:

一方面,宝宝幼小的身体和大脑在他们生命最初几年里正处于飞速发展阶段,宝宝就像一块海绵在尽情的吸收,渴望早日读懂这个全新的世界;


另一方面,在其飞速成长的过程中,宝宝也会疲惫,需要休息;


然而,我们的宝宝太小了,还不懂得合理分配及调节,很多时候会处于一种想睡又舍不得睡的状况,“哺乳-入睡”可能就是为小婴儿找到的能维持其睡眠,缓解其疲劳的一个有效途径。


通过哺乳让宝宝放松且昏昏欲睡,通常是最容易且有效的方法。这样,也能让夜醒中的你更轻松,且基本处于昏昏欲睡的状态,一旦你的孩子安静下来你也很快就能重新进入睡眠状态了。


这比当你的身体中每一根神经都被宝宝的哭吵声点燃后再尝试着恢复、放松要好的多啊!


花点时间考虑一下在你的家里夜醒是如何管理的。问问自己,你还在坚持什么,这能帮助让全家人多睡一会儿。

?

在生命的最初几年里,夜醒是很正常的。你的孩子没有做什么他不该做的事情,他不需要被“规范”。


下回关于睡眠的问题,我们再讨论一下“为什么这些睡眠行为不会对孩子造成伤害”,欢迎留言,提出你的问题或经验。


本文的插图均源于百度